반응형 금연 효과1 콜레스테롤 낮추는 생활습관과 운동 3편 | 건강한 변화를 위한 실천법 콜레스테롤 관리는 단순히 먹는 음식만 조정하는 것으로 끝나지 않습니다. 운동과 생활습관은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 늘리는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 생활습관과 운동 방법을 소개하며, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 실천 팁을 제공합니다.1. 콜레스테롤 낮추는 생활습관1) 금연하기흡연의 영향:HDL 수치를 낮추고 LDL 수치를 높이며, 혈관 내 염증을 증가시킵니다.금연 효과:금연 후 몇 주 만에 HDL 수치가 증가하고, 심혈관 건강이 개선됩니다.금연 팁:흡연 대체품(니코틴 패치) 사용.주변의 금연 성공 사례를 참고해 동기를 강화. 2) 알코올 섭취 줄이기적정 음주량:하루 한 잔 이하의 적당한 음주는 HDL 수치를 높일 수 있지만, 과도한 음.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
