나쁜 음식1 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 식단 2편 | 좋은 음식 vs 나쁜 음식 콜레스테롤 관리를 위해 올바른 식단은 필수입니다. 음식은 혈중 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미치기 때문에, **나쁜 콜레스테롤(LDL)**을 낮추고 **좋은 콜레스테롤(HDL)**을 높이는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 관리에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개하고, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 팁을 알려드립니다.1. 콜레스테롤 관리에 좋은 음식1) 불포화 지방이 풍부한 음식불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 효과적입니다.추천 음식아보카도: 불포화 지방산이 풍부해 혈중 LDL 수치를 낮춥니다.올리브오일: 심혈관 건강을 돕는 대표적인 건강 식재료.견과류: 호두, 아몬드는 심장을 보호하고 HDL 수치를 높입니다.섭취 팁: 하루 한.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음
