반응형 대사 건강1 간헐적 단식 16:8 방법: 효과, 식단, 시간 총정리 간헐적 단식 16:8 방법: 효과, 식단, 시간 총정리⏰ 간헐적 단식 16:8이란?간헐적 단식 16:8은 하루 24시간 중 16시간 동안 금식하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 간헐적 단식 방법입니다.특히 체중 감량, 대사 건강 개선, 혈당 조절 등 여러 건강상의 이점을 얻기 위해 많은 사람들이 선택하는 인기 있는 다이어트 방식입니다.🌟 16:8 간헐적 단식의 효과1️⃣ 체중 감량16시간 금식으로 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄이고, 체지방을 연료로 사용하는 시간이 길어져 체중 감량에 효과적입니다.2️⃣ 대사 건강 개선공복 상태가 길어지면서 인슐린 감수성이 개선되고, 혈당 수치가 안정됩니다.지방 연소와 체내 독소 제거(오토파지)가 촉진됩니다.3️⃣ 소화기 휴식일정 시간 동안 소화기관이 쉬게 되면서 소.. 2025. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
