칼륨 섭취1 혈압 관리 식단 2편 | 고혈압과 저혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식 혈압 관리는 올바른 식단 선택에서 시작됩니다. 음식은 혈압 수치에 직접적인 영향을 미치며, 잘못된 식습관은 고혈압과 저혈압 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압과 저혈압에 효과적인 음식과 피해야 할 음식을 더욱 자세히 살펴보고, 혈압 관리를 위한 식단 구성 팁을 제공합니다.1. 고혈압에 좋은 음식고혈압 관리의 핵심은 나트륨을 줄이고 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.1) 칼륨이 풍부한 음식칼륨의 역할: 나트륨 배출을 돕고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.추천 음식:바나나: 칼륨 함량이 높아 아침 식사나 간식으로 적합합니다.감자와 고구마: 섬유질과 칼륨이 풍부하며, 다양한 요리에 활용 가능.아보카도: 샐러드나 스무디에 추가하면 혈압 조절에 도움.멜론과.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음
