코어 근육이란? 자가진단부터 운동법까지(강화 운동법, 운동기구, 홈트레이닝까지)
목차코어 근육이란?코어 근육 자가진단 방법코어 근육 강화 운동법코어 근육 운동기구 활용법코어 근육 강화 홈트레이닝코어 근육이란?코어 근육은 우리 몸의 중심을 이루는 근육군으로, 주로 복부, 허리, 엉덩이, 골반 근육을 포함합니다. 코어는 신체 안정성과 균형을 유지하며, 움직임을 조정하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 특히 자세 교정과 허리 통증 예방, 운동 능력 향상에 필수적입니다.코어 근육은 크게 다음과 같이 나뉩니다:복직근: 복부 앞쪽에 위치한 근육으로, 복부 힘과 체형을 유지합니다.복사근: 옆구리에 위치한 근육으로, 몸을 비틀거나 회전할 때 사용됩니다.다열근: 척추를 지탱하며 자세를 안정화하는 데 중요한 역할을 합니다.횡격막: 호흡과 관련된 근육으로 코어 근육의 한 부분입니다.코어 근육 자가..
2024. 12. 31.
