반응형 DHA1 오메가3의 효능과 부작용: 꼭 알아야 할 필수 정보 오메가-3는 심장 건강부터 두뇌 기능까지 다양한 이점으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 섭취 방법이나 과도한 복용은 부작용을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 오메가-3의 주요 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 오메가-3란 무엇인가?1) 오메가-3의 정의오메가-3는 체내에서 합성되지 않아 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.주요 성분:EPA(에이코사펜타엔산): 심혈관 건강 지원.DHA(도코사헥사엔산): 뇌와 신경 발달에 필수.ALA(알파리놀렌산): 주로 식물성 음식에 함유.2) 오메가-3가 풍부한 음식EPA와 DHA:등 푸른 생선: 연어, 고등어, 참치, 정어리.ALA:아마씨, 치아시드, 호두. 2. 오메가-3의 주요 효능1) 심혈관 건강 개선.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
