스트레칭 루틴1 스트레칭으로 하루를 더 건강하게 | 부위별 효과적인 방법 총정리 스트레칭은 몸의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 효과적인 운동입니다. 하루 몇 분만 투자해도 피로를 줄이고, 자세를 개선하며, 근육을 이완시키는 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레칭의 중요성과 부위별 스트레칭 방법을 소개합니다. 책상 앞에 오래 앉아 있거나, 운동 전후 혹은 피로한 몸을 이완하고 싶다면 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법들입니다.1. 스트레칭의 효과1) 근육 긴장 완화스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주어 통증과 긴장을 줄이는 데 도움을 줍니다.특히 목, 어깨, 허리 부위에 큰 효과를 줍니다.2) 유연성 향상꾸준한 스트레칭은 관절 가동 범위를 늘려 부상을 예방하고 유연성을 증가시킵니다.3) 혈액 순환 촉진스트레칭은 혈액 순환을 원활하게 하여 근육에 더 많은 산소와 영양을 공급.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음
