반응형 식단관리2 하루 3끼 다이어트 식단표! 초보자도 쉽게 따라하는 루틴 (무료 PDF 포함) 다이어트, 식단이 반입니다 운동보다 중요한 게 뭔지 아세요? 바로 식단 관리입니다."무엇을 먹느냐"가 다이어트 성공 여부를 결정하죠.하지만 많은 분들이 식단을 시작하려다가도“뭘 먹어야 하지?” “어떻게 구성해야 하지?” 하고 포기해버려요.그래서 오늘은 초보자도 따라할 수 있는 하루 3끼 다이어트 식단표를 알려드릴게요.마지막엔 무료 PDF 식단표도 받으실 수 있으니 끝까지 읽어주세요 😊하루 3끼 다이어트 식단 예시🍽 아침삶은 달걀 2개닭가슴살 슬라이스 80g방울토마토 5~7개고구마 반 개👉 단백질+복합 탄수화물로 포만감 유지!🍱 점심현미밥 반 공기구운 연어 100g쌈 채소 & 된장미역국 or 미소된장국👉 영양 균형을 맞추면서도 과하지 않은 구성🥗 저녁두부 샐러드삶은 브로콜리 & 오이아몬드 5알?.. 2025. 4. 13. 고혈압에 좋은 음식과 근본적인 관리 방법 – 건강하게 혈압을 낮추는 방법! 고혈압은 현대인에게 흔히 발생하는 질병 중 하나로, 제대로 관리하지 않으면 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어. 이번 글에서는 고혈압의 원인과 함께, 고혈압에 좋은 음식과 근본적인 관리 방법을 소개할게. 작은 습관 변화만으로도 고혈압 관리와 예방에 큰 도움이 될 수 있으니 건강한 생활을 위한 정보를 알아보자!고혈압이란?고혈압은 혈관 내에서 혈액이 흐를 때 혈관 벽에 가해지는 압력이 비정상적으로 높은 상태를 말해. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단돼. 고혈압은 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자’라고도 불려. 따라서 증상이 나타나기 전에 정기적으로 혈압을 체크해서 예방하는 것이 중요해.고혈압의 원인고혈압의 원인은 다양해. 유.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
